饮食对于调理生活不如意、身体或心理受伤很有
助，下列食物便可有效改善你的情绪和体质。

1、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶，2汤匙混合坚
果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精
氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

2、感觉悲伤时应该吃：菠菜。菠菜等绿叶蔬菜富含
B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

3、醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢
加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细
胞受损。

4、需提高脑力时应该吃：香菇。香菇中的多种抗氧
化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。

5、能量不足时应该吃：牛羊肉。牛羊肉富含氨基酸
和蛋氨酸、肉碱丰富的蛋白食物，有助于骨骼肌能能
量代谢。

6、减肥时应该吃：土豆。土豆中所含的热能比主食
少，却比一般蔬菜多，所以，如果你把土豆当作主食
来吃的话，它就成为相当好的减肥食品了。