秋冬养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑木耳、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
　　黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
　　黑豆 中医学认为，黑豆有助于抗衰老，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
　　紫菜　含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的
作用。
　　海带　海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带中还含有大量的不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低。
　　黑芝麻 中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。