夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。因而，保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，是夏季养生保健的重中之重。
　　保持神清气爽 盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦气躁，因此一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂，可防止“五脏内火”的滋生。
　　防中暑 夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁，穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。
　　谨防胃肠道疾病发生 潮湿闷热的环境可为各种细菌生长繁殖提供很好的条件，因此夏季饮食一定要注意卫生，不可吃变质的食物。食物要以清淡为主，不可过多吃生冷、油腻的食物，保证胃肠处于良好的运转状态。
　　慎起居 夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处。由于天热出汗毛孔张开，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。
　　注意科学饮食 多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。多吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。要讲究营养搭配，多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，如牛、羊肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。